¿Quién dijo que entrenar solo es para los bíceps? Aquí venimos a hablar del entrenamiento más sexy, poderoso y placentero que puedes hacer: el de tu suelo pélvico, ese grupo de músculos que sostienen mucho más que tu vejiga. Sostienen tu placer, tu orgasmo, tu conexión interna… y tu poderío.
Hoy vamos a meterle caña a un trío explosivo: bolas chinas, suelo pélvico y el famoso músculo del amor (aka pubocoxígeo). Porque sí, querida, tu coño también se entrena. Y cuanto más lo haces, más vibras —literal y figuradamente.
¿Qué son las bolas chinas y por qué todas deberíamos probarlas?
Las bolas o pesas vaginales no son un juguete, aunque podría contarte un recuerdo de mis 8 años, y un comentario de mi madre y una señora que iba a por el pan, cantando-.
Las bolas chinas son una herramienta salud sexual y por ente de placer. Se introducen en la vagina y fortalecen el suelo pélvico mediante el juego de la gravedad y el movimiento.
Aunque hoy en día las tenemos con colores brillantes y acabados de silicona premium, tienen un origen ancestral. Se utilizaban en Oriente desde hace siglos como forma de potenciar la sensibilidad vaginal, prevenir pérdidas de orina y —oh sí— mejorar la calidad de los orgasmos.
Las bolas chinas hacen que, sin darte cuenta, tu cuerpo comience a activar los músculos vaginales para sostenerlas. Es como ponerle pesas a tu entrepierna, pero con mucha más gracia.
¿Qué es el suelo pélvico y por qué deberias conocerlo como conoces a tu ex?
El suelo pélvico es ese conjunto de músculos y tejidos que forman una especie de “hamaca” entre el pubis y el coxis. Sostiene órganos vitales como la vejiga, el útero y el recto. Si se debilita, pueden aparecer síntomas poco sexys como:
- Incontinencia urinaria (sí, ese “ups” al estornudar o reírte fuerte)
- Prolapsos (los órganos se desplazan hacia abajo, mal rollo)
- Disminución de la sensibilidad sexual
- Dolor durante el sexo
Pero cuando lo entrenas… ¡Ay, amiga! Prepárate para sentirte más viva, más apretada, más conectada con tu cuerpo, y más cerca de un orgasmo largo y profundo.
El músculo del amor: tu superpoder escondido
Dentro del suelo pélvico hay uno que se lleva la corona: el pubocoxígeo, conocido cariñosamente como el músculo del amor.
Este músculo es el responsable de:
- La contracción orgásmica
- El aguante durante la penetración
- La lubricación vaginal
- Y, atención: ¡de mantener los juguetes o penes dentro sin que se escapen!
Cuando fortaleces el músculo del amor, no solo mejoras tu vida sexual… también aumentas tu seguridad corporal, tu energía y tu sensación de poder desde el centro.
¿cómo saber si necesitas entrenar el suelo pélvico?
Hazte este mini test:
- ¿Se te escapa el pis al toser, reír o hacer ejercicio?
- ¿Te cuesta llegar al orgasmo?
- ¿Sientes menos sensibilidad vaginal?
- ¿Has tenido partos, te pasas el día sentada o has perdido tono por la edad?
Si dijiste que sí a cualquiera, tu coño necesita entrenamiento. Pero tranquila, no hace falta hacer sentadillas con bolas de demolición. Con constancia y placer se logra todo.
Las bolas chinas paso a paso. Y sin dramas
Paso 1: Elige las bolas
Para empezar, siempre digo que debes escoger unas bolas chinas suaves y de silicona médica. en kit, lo mejor hermana. Ya que el peso va en aumento paulatinamente. Al ejercitar el músculo del amor, evitamos problemas de pérdida de orina, prolapsos ( básicamente para que entiendas lo que es un prolapso, es que sale hacia afuera la vagina por la entrada de tu cueva), dolores menstruales y aumenta la calidad y la potencia de los orgasmos.
BOLAS VIBRADORAS DE AMOR
BOLAS CHINAS
Paso 2: reconocer cómo está la zona
Pensamos que conocemos nuestro coño, hasta el grandioso día en que se nos ocurre intentar meter unas bolas y UP! que no entran Jose Luis!…entonces dale con una gota un lubricante. Pero no cualquier lubri : Tu vagina no necesita sorpresas químicas. Aquí te dejo uno de los mejores lubricantes con aloe vera, un vibrador para las paredes vaginales y el exterior vulvar y un aceite íntimo para evitar que se produzcan micro heridas en tu vulva. ( el aceite y el vibrador JUNTOS son un tamdem brutal para la mejora de la sequedad vaginal que se instaura en la vagina y en vulva)
Paso 3: Colócalas con amor
Relájate, busca una postura cómoda (sentada o de pie con una pierna levantada), respira profundo… e introdúcelas como si fueran un tampón. Si están bien puestas, no deberías sentir molestias.
Paso 4: ¡Muévete!
Camina, baila, haz tareas suaves… o simplemente permanece en movimiento. Tu suelo pélvico hará el trabajo sin que tú te des cuenta.
Paso 5: irás de 10 en 10 con todo
No hace falta vivir con ellas puestas. El sobreentrenamiento también existe. Y para ello iremos de 10 minutos en 10 minutos superando el obstáculo!
Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico ( con o sin bolas )
Ejercicio 1: Kegels clásicos
- Imagina que estás cortando el chorro de pis.
- Aprieta durante 10 segundos.
- Relaja durante 10 segundos.
- Repite 10 veces, tres veces al día.
(No lo hagas mientras haces pis, es solo una imagen mental).
🔥 Ejercicio 2: Respiración y contracción
- Inspira profundamente hinchando el abdomen.
- Al exhalar, activa el periné (como si quisieras subir una cremallerita interna).
- Mantén unos segundos, suelta. Repite 10 veces.
Ideal para hacerlo con las bolas puestas.
Ejercicio 3: Elevador vaginal
Imagina que tu vagina tiene varios pisos. Contrae para subir al 1º, 2º, 3º… y luego baja despacio
- Por cada piso que subas( mentalmente ) aprieta tu vagina.- (soltar u apretar una vez por segundo )- repite 10 veces.
Este ejercicio es ideal para tomar conciencia del músculo del amor y jugar con la intensidad.
Cuando NO usar las bolas chinas , Beneficios y mi ritual punky
¿Cuando no usar las bolas chinas?
- Si estás embarazada sin supervisión médica
- Si tienes una infección vaginal activa
- Si tienes hipertonía del suelo pélvico (sí, también puede estar demasiado tenso)
- Si sientes dolor o molestia al usarlas
Recuerda: placer sí, pero siempre con respeto y escucha a tu cuerpo.
En cualquiera de estos casos, contáctame.
¿y Qué beneficios tienen las bolas chinas?
- Orgasmos más intensos y duraderos
- Mayor lubricación natural
- Prevención de pérdidas de orina
- Reducción del riesgo de prolapsos
- Aumento de la autoestima sexual
- Conexión corporal brutal
Y, no menos importante: ¡te lo pasas bien entrenando!
Te enseño mi Ritual punky para conectar con tu músculo del amor
- Ponte las bolas chinas con música que te empodere (¿algo de Mónica Naranjo?).
- Maquíllate los labios de rojo.
- Camina por tu casa como si fueras una reina guerrera del placer interno.
Repite este mantra:
“Mi coño es fuerte, sabio y se merece orgasmos de otro mundo.”
Conclusión: entrenar tu coño es entrenar tu revolución
No se trata solo de evitar que se te escape el pis. Se trata de tomar las riendas de tu placer, de reconectar con tu vulva, de sentirte viva desde dentro. Las bolas chinas, el suelo pélvico y el músculo del amor no son solo palabras sexys… son las llaves de tu poder.
Y tú, ¿te vas a quedar sin probarlo?
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Porque tu placer no se negocia.
Y tu coño, como tú, merece lo mejor.
